夏季，气温逐渐升高，人体血管扩张、出汗增多，高血压患者的健康管理面临新的挑战，若不注意防护，可能增加心脑血管事件的风险。听延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）心病科医生为广大高血压患者讲讲“夏季高血压防控妙招”。
一、为什么说夏季血压更容易波动？
在高温环境下，人体为了散热，血管会舒张，导致外周血管阻力降低，血压可能较冬季有所下降。然而，出汗增多会导致血容量减少，若补水不及时，可能引发低血压或血液黏稠度升高。此外，空调房与室外温差大、饮食偏咸或贪凉等不良生活习惯，都可能干扰血压的稳定。
二、患者夏季如何进行高血压监测与管理？
增加监测频率
高血压患者建议每天早晚各测1次血压（晨起服药前、睡前），并警惕头晕、乏力、心悸等不适症状，及时测量血压。
正确测量方法
测量前静坐5-10分钟，袖带与心脏保持同一水平，确保数据准确。
遵医嘱调整用药
夏季血压可能自然下降，患者不可擅自停药，需在医生指导下逐步减量，避免血压反弹或波动。
三、中医有没有高血压控压“小妙招”？
中医治疗高血压注重整体调理，通过中药调理、饮食调节、针灸、耳穴贴压、推拿按摩等多种中医特色治疗方式进行整体调理，帮助患者更好地控制血压，提高生活质量。
四、高血压患者夏季居家指南
科学补水
每日饮水1500-2000ml（或根据出汗情况调整至2000-3000ml，心衰或其他特殊情况除外），以温水为宜，避免冷饮刺激血管收缩。出汗较多时，可适当补充含电解质的饮品（如运动饮料），维持体液平衡。
调节温差
室内空调温度设为26-28℃，进出空调房时稍作停留，让身体适应温差。外出时佩戴遮阳帽、墨镜，避开正午高温时段，避免暴晒引发血压骤升。
适度运动
选择清晨或傍晚凉爽时段进行适度运动，如散步、太极拳等，每次30-60分钟，避免高强度锻炼导致血压骤升。运动前后需监测血压。
情志调节
通过音乐疗法、书法绘画等方式疏解压力，避免暴怒、忧思等情绪波动，保持血压的稳定。
高血压患者应定期监测血压变化，夏季高血压防治更需要综合考虑环境、用药、监测与生活方式并进行动态调整，及时排查潜在风险。健康无小事，预防大于治疗。让我们共同守护家人的健康，远离高血压的威胁！
