“这两天咳嗽的厉害，就是喉咙老痒痒。”
“平常要多喝温水，滋阴润肺。”
近期，天气转凉，陕北秋日秋燥的特征愈发明显，延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）治未病科门诊有许多因为咳嗽来就诊的市民。中医认为，燥邪易侵袭肺脏、耗伤肺津，进而引发干咳症状。秋季咳嗽多与“燥邪犯肺”相关，典型表现为咽喉干燥、发痒，咳嗽时无痰或少痰，做好预防与日常调护是应对秋燥咳嗽的关键。
一、秋燥咳嗽预防与调护要点
1.防寒保暖，规避外邪
秋季早晚温差较大，需根据气温变化及时增添衣物，尤其注意颈部、背部保暖，避免受凉后诱发或加重咳嗽。
2.滋阴润肺，饮食调补
日常多喝温水以补充津液，可适量食用梨、蜂蜜、银耳、百合等食材，从饮食上滋养肺脏、缓解燥性。
3.调节湿度，改善环境
室内空气干燥易加重肺燥，可使用加湿器调节湿度（建议湿度保持在40%-60%），减少干燥空气对呼吸道的刺激。
4.起居有常，增强体质
保证每晚7-8小时充足睡眠，避免熬夜，适度进行散步、太极拳等温和运动，增强机体抵抗力。
二、秋燥护肺方：代茶饮 + 陕北特色食疗
润肺利咽代茶饮：罗汉果雪梨饮
适用人群：秋燥引发咽喉干痒、干咳无痰或痰少粘稠者
注意事项：糖尿病患者慎用
食材组成：罗汉果半颗、雪梨1个（洗净切片）、百合10克
制作方法：将所有材料放入杯中，倒入沸水冲泡，加盖焖泡10分钟后即可饮用，可反复续水至味道变淡。
食谱解析：滋阴润肺、利咽止咳，缓解秋燥引起的呼吸道不适。
陕北特色食疗方：小米蜂蜜梨粥
适用人群：秋燥咳嗽伴脾胃虚弱、需兼顾养胃者（符合陕北本地饮食习惯）
注意事项：糖尿病患者慎用，建议到院咨询后辨证食用
食材取材：陕北小米50克、梨1个、蜂蜜适量
制作步骤：小米淘洗干净，加足量水熬煮成软烂米粥；梨洗净后连皮切小块，在粥即将熬好前5分钟放入锅中，与小米同煮至梨块变软；粥煮好后稍晾凉至温热（温度不超过60℃，避免破坏蜂蜜营养），加入适量蜂蜜搅拌均匀即可食用。
食谱解析：陕北小米养胃阴、益肾气、健脾安神，通过“培土生金”（养脾胃以补肺）的中医原理，从根源滋养肺脏；梨连皮煮制，可生津润燥、清热化痰；蜂蜜润燥解毒、止咳通便，是应对秋燥的经典食材，三者搭配兼顾护肺与养胃，贴合陕北地域饮食特点。
温馨提示
以上方剂仅适用于秋燥咳嗽的日常调理，若出现咳嗽持续不愈、加重或伴有发热、胸痛等情况，需及时到院由专业医师辨证施治。我院治未病科以专业守护为您和家人的秋日安康护航，助您尽享身心舒泰的秋日时光！
咨询电话：0911-2184592
