在日常工作生活中，很多人都有憋尿的经历，比如做一个很重要的项目，参加重要的考试，或是开一个关键的会议，高速路上找不到服务区，精彩的剧情舍不得按下暂停键……于是，“再憋一会儿”成了下意识的选择。你是否也有过这样的经历？
对于女性朋友来说，“憋尿”虽然是个无伤大雅的习惯，但却正在悄悄伤害你的膀胱，引发反复尿路感染，尿频，排尿无力等，频繁憋尿是女性泌尿健康的“隐形杀手”。
—、什么是憋尿？
人体尿液积聚到一定量时，膀胱壁的压力感受器会发出信号，大脑产生“尿意”，提醒我们及时排尿。“憋尿”是指有尿意却不及时排空，人为延长膀胱充盈时间的行为。
二、憋尿对女性健康危害
危害一
女性的尿道天生较短且直，又靠近肛门，细菌容易“入侵”。憋尿时，膀胱充盈时间较长，细菌会在尿道和膀胱壁上大量繁殖；还可导致膀胱黏膜屏障受损：膀胱壁变薄，血流减少，防御能力减弱。导致尿频、尿急、尿痛、血尿等泌尿道感染症状出现。
危害二
长期憋尿，膀胱逼尿肌长期过度拉伸，可能逐渐失去弹性，收缩乏力，出现排尿困难、尿不尽。膀胱感觉失灵，要么总想跑厕所，要么等到憋得不行才有尿意。严重时可能导致膀胱破裂。
危害三
长期过度充盈的膀胱，可增加泌尿系结石风险，还可出现盆底功能障碍，压力性尿失禁、盆腔器官脱垂等疾病。
三、女性朋友如何守护膀胱健康？
1.养成及时排尿的好习惯：有尿意，尽快解决，不要拖延。
2.多饮水：每天约2-2.5升水，规律饮水，充足尿液是“尿道清洁剂”。
3.长途旅行前、重要会议前，先去趟洗手间。
4.排尿要彻底：尽量排空膀胱，不要匆忙中断。
5.注意清洁卫生；
6.盆底肌锻炼：坚持凯格尔运动（收缩肛门），增强盆底肌力量，提升膀胱控制力。
对于严重尿频、尿急、血尿及尿失禁、排尿困难的女性朋友就需要及时到泌尿外科就诊治疗，我院泌尿外科采用中西医结合开展针灸、中药贴敷、口服中药和生物反馈电磁刺激治疗、针刺八髎穴等，改善患者症状，助力膀胱“重获新生”，实现“尿控自由”。
泌尿外科科室介绍
延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）泌尿外科是延安市临床重点学科，延安市青年文明号集体，延安市优质护理先进集体，目前开设床位42张，拥有独立的泌尿外科门诊手术室、膀胱镜室、体外冲击波碎石室、尿流动力学室、实验室、B超室、取精室等。
依托北医三院泌尿外科（卫计委国家临床重点专科、教育部国家级重点学科）的帮建平台，秉承“大医精诚、仁爱创新”的医院精神，遵循“以病人为中心”的服务理念，规范疾病诊疗流程，健全诊疗随访一体化模式。在郭巍主任及北医三院驻延专家的带领下致力于将科室建设成以疑难病例诊断、微创治疗为主，富有中医特色的区域内知名专科。科室可开展手术：
1.陕北地区首家开展经尿道前列腺钬激光剜除术。
2.陕北地区首家双平面超声引导下经会阴前列腺认知融合靶向穿刺活检。
3.腹腔镜（经腹膜外间隙）前列腺癌根治术。特色为通过保留功能尿道、保留功能性膀胱颈、保留血管神经束、后重建技术（Rocco 缝合）、前悬吊技术提高术后即刻尿控能力。
4.肾结石、输尿管结石、膀胱结石的微创手术治疗（经皮肾镜、输尿管软镜、输尿管硬镜、同步多镜联合等手术方式）。
5.肾癌、膀胱癌、肾上腺肿瘤、肾积水的腹腔镜微创手术治疗。
6.阴茎成形术、腹腔镜下鞘状突高位结扎术、腹腔镜下隐睾松解固定术、腹腔镜精索静脉高位结扎术。
7.显微手术：显微镜下精索静脉结扎术。
