拓庆银主任技师副主任医师硕士研究生康复科主任
讲师，中国整合医学康复治疗委员会委员、中国康复医学会健康管理专委会委员、中国民主同盟盟员、陕西省中西医结合会科普专委会委员、陕西省推拿协会委员，延安市干部保健局保健医师，获NJF国际认证证书、国际Bobath认证证书。毕业于延安大学医学院，从事康复诊疗、颈肩腰腿痛临床诊疗20余年。
擅长应用康复治疗技术对神经系统、骨科系统、脊柱、盆底疾病引起的功能障碍系统化康复评价与治疗。应用美式整脊、龙氏正骨、拉伸、原发点疗法、NJF神经促通技术、bobath技术等方法综合治疗颈肩腰腿疼及各类脊柱相关疾病有丰富的临床经验。
坐诊时间：周一、周三全天，周二周四上午
秋分，是二十四节气中的第十六个节气。秋分不仅是天文意义上的重要节点，也标志着秋季正式进入中期，天气由热转凉，气候干燥的特点更加突出。古人云“秋分收雷，蛰虫坯户”，此时万物趋于收敛，人体也应顺应自然，注重保养。牢记这些养生要点，舒适度秋。
一、起居有常护阳气
秋分后，自然界阳气渐收，阴气渐长。康复患者早睡可顺应阳气收敛，早起能使肺气得以舒展，同时夜间睡眠要注意保暖，避免着凉。可根据气温适时增添衣物，尤其要护住腹部、腰部和足部。腹部保暖能预防胃肠道疾病复发，腰部保暖对腰部疾病康复有益，而中医认为足部是人体经络汇聚之处，做好足部保暖能防止寒邪入侵，促进全身血液循环。
二、饮食润燥养脏腑
秋分气候干燥，易伤津液。康复患者饮食宜滋阴润燥，多吃温润、清补的食物。如；梨、百合、芝麻等。此外，还可适当增加酸味食物摄入，如山楂、葡萄等，以收敛肺气，少吃辛辣食物，防止肺气太过，损伤肝脾。康复患者饮食应注重营养均衡，保证蛋白质摄入，有助于伤口愈合和身体恢复。
三、适度运动强体魄
运动可增强康复患者免疫力，但要注意适度。可选择较为温和的运动方式，如太极拳、八段锦等。运动时间可选择在上午或下午，避开早晚寒凉时段。运动前一定要做好热身，运动后及时补充水分，防止因出汗过多导致身体不适。
秋分时节，广大康复患者可以从起居、饮食到运动等方面做好养生，拥抱健康生活。
