如今，糖尿病已成为困扰大众健康的“流行病”，2025年最新《IDF全球糖尿病地图》显示，目前我国是世界上糖尿病患者数量最多的国家。2024年，中国20岁到79岁成人糖尿病患者总数约为1.48亿，预测2050年将达到约1.68亿。与此同时，中国的未诊断糖尿病患者数量也位居全球首位。不仅患者数量逐年攀升，年轻化趋势也愈发明显。市面上的降糖药不断更新迭代，但“越治越多”的现状提醒我们：单纯依赖药物治疗并非长久之计。中医“治未病” 思想强调 “预防为先、辨证施护”，恰好为糖尿病的防治提供了一套标本兼顾的智慧方案，从源头阻断疾病发生、发展的链条。
一、先识其理：中医眼中的糖尿病
中医虽无“糖尿病”之名，却早有对其症状的精准描述，将其归为“消渴”范畴。传统医学认为，糖尿病的核心病机是阴虚燥热、脾肾两虚、痰湿瘀阻，多由先天禀赋不足、饮食不节、情志失调、劳逸失度等因素长期累积所致。
与西医聚焦“血糖数值”不同，中医更关注人体的整体平衡。比如，过食肥甘厚味会损伤脾胃运化功能，导致痰湿内生；长期焦虑易怒会肝气郁结，化火伤阴；久坐少动则气血不畅，加重瘀滞——这些看似日常的习惯，都是引发血糖紊乱的“隐形推手”。而“治未病”的核心，正是在这些危险因素显现之前，通过调理身体机能，维持阴阳平衡，从根源上降低发病风险。
二、未病先防：筑牢血糖 “防火墙”
“未病先防”是治未病的核心，重点在于调理体质、规避诱因，尤其适合糖尿病高危人群（有家族史、肥胖、久坐、高血压患者等）。
饮食调护：辨证施食，忌“过”忌“偏”
中医强调“饮食有节”，并非简单“少吃糖”，而是根据体质调整饮食结构。阴虚体质者（常有口干、手心热）可多吃银耳、百合、苦瓜等滋阴润燥之品；痰湿体质者（体型肥胖、舌苔厚腻）应少吃肥甘、生冷，多吃冬瓜、薏米、山药等健脾祛湿食物。同时，要避免“暴饮暴食”“饥饱无常”，三餐定时定量，细嚼慢咽，减轻脾胃负担 —— 中医认为“脾为后天之本”，脾胃功能强健，才能运化水谷精微，避免血糖蓄积。
情志调摄：疏肝理气，心平气和
长期精神紧张、焦虑、易怒会导致肝气郁结，进而影响血糖调节。中医主张“恬淡虚无，真气从之”，通过冥想、听舒缓的音乐、练习八段锦、太极拳等方式调节情志。尤其是工作压力大的人群，每天花15-20分钟静坐，放空思绪，或散步于自然环境中，能有效疏肝理气，避免情绪波动对血糖的冲击。
起居有常：规律作息，养精蓄锐
熬夜、作息紊乱会损伤肝肾之阴，导致血糖波动。中医提倡“日出而作，日落而息”，保证每晚7-8小时睡眠，避免凌晨1-3点（肝经当令）、3-5点（肺经当令）熬夜，这两个时段是身体修复的关键期。此外，避免久坐不动，每天适度运动（如快走、慢跑、游泳），既能促进气血循环，又能消耗多余痰湿，减少肥胖带来的糖尿病风险。
三、既病防变：阻断病程，延缓进展
对于已经确诊的糖尿病患者“治未病” 的核心是“既病防变”—— 不仅要控制血糖，更要预防并发症（如肾病、视网膜病变、神经病变等），这正是中医的优势所在。
辨证论治：个体化调理，不止于 “降糖”
中医治疗糖尿病从不“一刀切”，而是根据患者的症状、体质辨证分型，如阴虚燥热型、脾肾两虚型、痰湿瘀阻型等，分别采用滋阴清热、健脾补肾、化痰活血等治法。这种个体化调理，既能辅助降低血糖，又能改善乏力、口干、便秘等不适症状，从根本上调理体质。
穴位保健：日常按压，辅助控糖
中医穴位按摩简单易行，可作为日常辅助调理手段。常用穴位包括：
1.足三里（膝下3寸，胫骨外侧一横指）：健脾和胃，增强体质，每次按压1-2分钟，酸胀感为宜；
2.三阴交（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）：滋阴补肾，调节血糖，每天按压2-3次；
3.太冲穴（足背第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中）：疏肝理气，缓解情绪对血糖的影响。
坚持穴位按摩，可辅助改善胰岛素敏感性，减少血糖波动。
并发症预防：抓早抓小，重点防护
糖尿病并发症多由 “久病入络”“瘀血内阻” 所致，中医强调 “早干预、早调理”。比如，预防糖尿病肾病，需注重补肾活血，可适量食用枸杞、桑葚等；预防视网膜病变，可多吃菊花、决明子、胡萝卜等清肝明目之品；预防周围神经病变（如手脚麻木），可配合针灸、艾灸足三里、阳陵泉等穴位，促进气血流通。
四、瘥后防复：巩固疗效，避免反弹
对于血糖控制稳定的患者，“瘥后防复” 至关重要 ——糖尿病是终身性疾病，即使症状缓解、血糖正常，也需持续调理，避免复发或加重。这一阶段的核心是“持之以恒”：保持健康的饮食习惯，不因为血糖稳定就暴饮暴食；坚持适度运动，避免久坐久卧；定期监测血糖，根据体质变化调整调理方案。此外，每年可进行1-2次中医体质辨识，由专业医师指导调整饮食、运动和保健方式，让身体始终处于阴阳平衡的状态，真正实现 “长治久安”。
中医“治未病”防治糖尿病，并非否定西医的降糖治疗，而是强调“预防为先、整体调理、辨证施护”的健康理念。它提醒我们：糖尿病的防治不止于“吃药降糖”，更在于日常的饮食、情志、起居调理——从“被动治疗”转向“主动预防”，从“关注数值”转向“调理体质”，才能真正守护血糖健康，远离糖尿病的困扰。这正是传统中医留给我们的智慧：顺应自然、调理身心，让健康成为一种生活方式。
