刚做完手术，担心血栓找上门？别急，这份“防栓攻略”请收好！我们将用最简单的方式，带您了解如何安全度过术后恢复期。
一、什么是深静脉血栓？
深静脉血栓是指血液在深静脉内异常凝结，导致血管部分或完全堵塞，影响血液回流。它不仅会引起腿部肿胀、疼痛，更危险的是，血栓一旦脱落，可能随血流到达肺部，引发致命的肺栓塞。
二、术后为何容易发生深静脉血栓？
手术会对身体造成一定影响，术后深静脉血栓的发生主要与以下三个因素有关：
血流缓慢：术后因疼痛、活动减少或长期卧床，下肢肌肉收缩减少，血液流动减慢，容易形成血栓。
血液高凝状态：手术创伤、出血、脱水等因素会使血液更容易凝固，增加血栓风险。
静脉壁损伤：手术中的牵拉、压迫或静脉穿刺可能损伤血管内壁，为血栓形成创造条件。
三、术后如何预防深静脉血栓？
1.清淡饮食：选择富含维生素、低脂肪的食物，避免油腻、辛辣食物，以减少血液黏稠度。
2.戒烟戒酒：烟草中的尼古丁可损伤血管内皮，酒精则会影响肝脏的凝血功能，增加血栓形成的风险。
3.充足水分：多饮水可稀释血液，促进血液循环，减少血栓形成的机会。
4.弹力袜：穿着专业的医用弹力袜，利用外部压力促进下肢静脉血液回流，减少血液淤积。
5.间歇充气压力泵：通过周期性加压和减压，模拟肌肉泵血功能，促进血液流动。
记住关键一点：让血液流动起来，别给血栓“可乘之机”！
四、动起来，让血液“活”起来
在医生允许的前提下，应尽早进行适当活动，促进下肢血液循环。
1.踝泵运动：
平躺，慢慢将脚尖朝向自己勾至最大角度，保持5~10秒。
再将脚尖向下压至最大限度，保持5~10秒。
每组10次，每日3~4组。
2.绕环动作：
以踝关节为中心，顺时针、逆时针方向交替绕圈。
每组10次，每日3~4组。注意动作要做到位。
3.直腿抬高运动：
勾脚尖，伸直腿，抬高约15~20厘米（约30°），保持10秒。
放松10秒后换另一条腿，每侧10次为一组，每日3~4组。
深静脉血栓虽然危险，但通过科学方法可以预防。掌握正确知识，积极配合康复，让我们主动守护自己的健康！
