寒冬气温骤降，不少人的手脚、耳朵等部位开始被冻疮困扰——又红又肿、又痒又痛，严重时还会起疱、溃烂。其实，冻疮的预防大于治疗，掌握科学的防治方法，就能轻松温暖过冬。延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）皮肤科医师帮你远离冻疮困扰！
一、什么是冻疮？
冻疮是寒冷诱发的局限性皮肤炎症，高发于冬季，本质是皮肤长期暴露在寒冷潮湿环境中，导致局部小动脉收缩、麻痹扩张，进而引发静脉淤血、血液循环不畅，最终损伤皮肤组织。它不仅会带来瘙痒、疼痛等不适，严重时还会出现水疱、溃疡，增加感染风险。
二、冻疮的常见症状有哪些？
早期表现（轻微冻伤）
受冻部位皮肤先苍白、发凉、麻木，随后逐渐变红、肿胀，伴随明显瘙痒感，且在进入温暖环境后，瘙痒会加剧，这是冻疮初期的典型信号。
中期症状（中度冻伤）
若初期未及时护理，病情会进一步发展，受冻部位会出现水疱，疱内为澄清或淡黄色液体。水疱破溃后会形成糜烂、溃疡，伴随疼痛和渗出液，此时需警惕感染。
冻疮若反复发作或处理不当，愈合后可能留下色素沉着、瘢痕，影响皮肤外观。且曾长过冻疮的部位，皮肤屏障受损，次年寒冷天气下更易再次发病。
三、哪些人容易得冻疮？
1.儿童：皮肤娇嫩、抗寒能力弱，且自我保暖意识不足，在户外玩耍时易忽视防护，是冻疮高发群体。
2.女性：末梢血液循环相对较差，寒冷天气下手、脚等部位更易受凉，发病几率高于男性。
3.老年人：身体机能衰退，血管弹性减弱、血液循环不畅，对寒冷的适应能力差，易诱发冻疮。
4.户外工作者：环卫工人、快递员、建筑工人等，长期暴露在低温环境中，手、脚、耳朵等部位反复受冻，风险升高。
5.基础病患者：贫血、营养不良、内分泌失调、雷诺氏病等人群，因身体基础状况不佳，血液循环受影响，更易出现冻疮。
四、如何预防冻疮？
1.做好保暖工作：在寒冷天气中，要及时增添衣物，尤其是要注意手、脚、耳、鼻等部位的保暖。可佩戴手套、厚袜子、耳罩、围巾等保暖用品。选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等。
2.保持干燥：潮湿的环境会加速热量的散失，增加冻疮的发生风险。因此，要保持皮肤干燥，避免长时间穿着潮湿的鞋子和袜子。如果鞋子被雨水或雪水浸湿，要及时更换并烘干。
3.适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的抗寒能力。可以选择一些适合自己的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动时要注意保暖，避免在寒冷环境中运动时间过长。
4.饮食调理：多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼类等，为身体提供充足的营养，增强身体的抵抗力。同时，可以适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、生姜、桂圆等，有助于驱寒保暖。
5.避免突然受热：从寒冷环境进入温暖环境时，不要立即将受冻部位靠近热源，如火炉、暖气片等，以免引起血管痉挛，加重冻疮症状。可以先用手轻轻揉搓受冻部位，让皮肤逐渐适应温度变化。
五、常见误区有哪些？
误区一：用雪搓冻疮部位
有些人认为用雪搓冻疮部位可以促进血液循环，缓解症状，其实这种做法是错误的。雪的温度很低，用雪搓会加重局部组织的损伤，导致冻疮更加严重。
误区二：冻疮会传染
冻疮不是传染病，不会通过接触传播给他人。它主要是由于寒冷引起的局部皮肤病变，与个人体质、环境因素等有关。
误区三：只有冬天才会得冻疮
虽然冻疮在冬季较为常见，但在其他季节，如果皮肤长时间处于寒冷潮湿的环境中，也有可能会发生冻疮。例如，在春秋季节，如果突然遇到寒潮天气，没有做好保暖措施，也容易患上冻疮。
