2026年3月3日是第二十七个全国爱耳日，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。听力是孩子感知世界、学习语言、健康成长的基石。儿童青少年的耳道更为娇嫩，内耳毛细胞一旦受损就无法修复，听力损伤不可逆转，影响可能伴随一生。这份护耳指南，请家长和孩子一起收好！
一、警惕！这些习惯正悄悄伤害孩子的听力
1. 耳机使用不当（头号“听力杀手”）
长时间、高音量使用耳机听音乐、打游戏、刷视频，是青少年听力下降的主要原因。当音量超过85分贝，内耳毛细胞就会持续受损，而这种损伤是不可逆的。初期通常表现为高频听力下降，孩子自己很难察觉。
2. 噪音环境暴露
KTV、演唱会、游乐场、工地等场所噪音常超过100分贝，短暂暴露也可能造成永久性听力损伤。校园广播、课间喧闹、家庭电视音量过大，同样会形成慢性噪音伤害。
3. 错误的耳部护理
· 用棉签、挖耳勺、发卡等尖锐物品掏耳朵，易划伤耳道、戳破鼓膜；
· 洗澡、游泳后耳朵进水不及时处理，可能诱发中耳炎；
· 感冒后用力擤鼻涕，容易让炎症从鼻腔蔓延至中耳，损伤听力。
4. 其他隐形伤害
· 熬夜、压力大可能诱发突发性耳聋；
· 滥用耳毒性药物、耳部外伤、中耳炎拖延治疗，都会直接损害听力。
二、科学护耳黄金法则，家长孩子一起做
1. 耳机使用，严守“60/60原则”
音量不超过设备最大音量的60%；
连续佩戴不超过60分钟，每天总时长控制在3-4小时以内；
优先选择头戴式降噪耳机，少用或不用入耳式；
地铁、公交等嘈杂环境不戴耳机，睡觉时绝不佩戴。
2. 远离高噪音，学会主动防护
· 减少带孩子去KTV、演唱会、工地等高噪音场所；
· 必要时佩戴儿童专用防噪耳塞或耳罩；
· 家庭、校园注意控制音响、电视音量，避免长期处于噪音中。
3. 正确护理耳朵，拒绝盲目操作
· 不随意掏耳朵——耳屎有保护作用，可自行排出，过多时请医生处理；
· 洗澡、游泳戴防水耳罩，进水后用干净棉签轻轻擦拭耳道口，不要深入；
· 感冒后单侧轻轻擤鼻涕，避免用力过猛；
· 耳部不适、疼痛、闷胀，立即就医，不拖延。
4. 健康生活，筑牢听力防线
· 保证充足睡眠，不熬夜，降低突发性耳聋风险；
· 多吃富含维生素A/C/E、锌、铁的食物（如鱼类、坚果、绿叶蔬菜、瘦肉），滋养内耳；
· 加强体育锻炼，增强免疫力，预防中耳炎。
三、听力预警信号！一旦发现请及时检查
家长和老师请多留意，孩子如有以下表现，可能提示听力下降：
· 看电视、手机音量越调越高；
· 与人交谈时常要求重复，嘈杂环境中听不清；
· 频繁抓耳朵、喊耳痛或耳闷；
· 安静时出现耳鸣（如嗡嗡声、蝉鸣声）；
· 上课注意力不集中，对声音反应迟钝。
建议每年做一次听力检查。新生儿应完成听力筛查，学龄前及学龄期儿童定期普查，做到早发现、早干预、早康复。
