白晶 脑病科副主任医师
中国医药教育协会眩晕专业委员会委员，陕西省中西医结合脑病专业委员会，眩晕专业委员会委员，陕西省传播医学会痴呆与认知障碍专业委员会委员，延安卒中学会委员。从事临床工作20年，曾先后在西京医院神经内科，眩晕中心进修学习，发表论文及科普文章数篇。
擅长神经内科疾病如脑血管病，头晕，头痛，失眠，痴呆等疾病的诊治，临床经验丰富。
惊蛰养生+脑血管病防范：普通人一看就会的实用指南
“今夜偏知春气暖，虫声新透绿窗纱”，说的就是二十四节气中的第三个节气——惊蛰。天气慢慢转暖，但延安的春天温差大、还多风，咱们养生记住这4点，跟着“春天万物生长”的节奏来。
防春燥：多吃梨、百合、银耳，少吃辣椒、花椒这些辛辣的；
缓运动：别一暖和就猛跑、猛跳，早晚散散步、打打太极，慢慢活动更舒服；
顺肝气：保持心情愉快，晚上不熬夜，早上早点起；
防“春寒”：延安春天忽冷忽热，别着急脱厚衣服，尤其是脖子、膝盖得护住。
惊蛰前后天气忽冷忽热，风又大，容易影响血液循环是中老年人脑血管病的高发期！教大家一个简单好记的“中风120 口诀”：
“1”看脸：看嘴角是否歪斜；
“2”查胳膊：两只胳膊抬起来，有没有一边没劲儿、抬不起来；
“0”听说话：说话是不是含糊不清，或者说不出来。
只要出现上面任何一个情况，赶紧打120。急性缺血性卒中约占脑卒中70%，治疗时间窗窄，越早救治，效果越好，在时间窗内开展静脉溶栓及血管内治疗，是目前的救治措施！
中老年人一定还要多留心这4个“高危时刻”
清晨起床时
刚睡醒，脑供血也容易发生波动，记住一个“慢字诀”—— 睁眼慢、起坐慢、下床慢；
寒冷刺激时
从暖和的屋里走到外面，血管容易收缩，也容易引起血压的升高，出门记得戴帽子、围围巾，保护好头和脖子；
用力排便时
腹压剧烈升高，也容易造成血压的剧烈波动，所以便秘的朋友多吃蔬菜、水果，多喝水；
情绪波动时
不管是太高兴还是太生气，血压都会像过山车一样忽高忽低，平时别太较真，遇事放宽心，少着急上火。
春季养脑，贵在“平衡”——平衡阴阳、平衡气血、平衡情志。注意节气前后的身体信号，主动防范，及时调理防患于未然，舒舒服服过春天！
