生完宝宝后，很多妈妈都会遇到乳房胀痛、乳头破损、乳汁淤积、不知如何回奶等困扰，严重影响休息和哺乳信心。为帮助各位宝妈轻松度过哺乳期，延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）产科整理了一份超实用的产后乳房护理科普，教大家科学护理乳房，减少不适，安心哺乳。
一、日常正确护理，远离哺乳期小问题
母乳喂养的核心是：早接触、早吸吮、按需哺乳。
✅ 正确清洁
哺乳前洗净双手，用清水轻柔清洁乳头即可。乳头有结痂时，可先用油脂软化后再清洗，切忌用力搓擦，避免损伤娇嫩皮肤。
✅ 舒适穿戴
哺乳期建议穿戴宽松、透气的纯棉内衣，避免过紧压迫乳房，减少堵奶、胀痛发生。
✅ 规范喂奶
喂奶前轻轻按摩乳房，帮助乳汁顺畅排出。喂奶时让宝宝含住乳头+大部分乳晕，不要只含乳头。单侧尽量吸空，剩余乳汁及时排空，预防乳汁淤积、乳房结块。二、这样做缓解常见乳房不适
1.乳房胀痛、堵奶：产后激素变化、乳汁排出不畅，容易出现胀痛发硬。
👉多喂奶、勤排空；
👉适当热敷、轻柔疏通按摩；
👉减少油腻浓汤，清淡饮食。
2.乳头皲裂、疼痛：多由含接姿势不正确导致。
👉轻微破损：喂奶后涂抹少量乳汁保护创面；
👉破损严重：暂停亲喂，吸奶器排空喂养，配合修复护理，待愈合后再亲喂。
3.乳腺炎（红肿、发热、硬块疼痛）
👉轻症：勤排奶、局部热敷、充分休息；
👉症状加重：及时就医，规范治疗，切勿硬扛。
三、需要回奶？安全退奶方式请收好
很多妈妈不知道如何科学、安全回奶，容易踩误区。目前临床不推荐激素药物回奶，推荐温和、安全的方式：
1.生麦芽60–90g，水煎服，每日一剂，连用3–5日；
2.芒硝分装外敷乳房，湿硬即更换；3.维生素B6规范口服退奶 。
回奶期间少喝汤水、不刻意排空乳房，减少乳汁持续分泌，循序渐进轻松退奶。
四、温馨小贴士
哺乳期乳房问题，大多源于护理不当、姿势不对、排空不及时。科学护理、正确哺乳、及时处理不适，就能减少胀痛、堵奶、发炎等问题，让母乳喂养更轻松、更舒适。
愿每一位妈妈都能轻松哺乳、远离疼痛，温柔度过哺乳期。我院产科将持续开展健康科普宣教，用专业、细致的护理，守护每一位宝妈和宝宝的健康。
