八月伏末巧膳食，均衡营养护安康
三伏渐尽，时值八月，暑热未消、湿气犹盛。持续的高温闷热天气，容易让人脾胃倦怠、食欲减退、周身困乏，乏力失眠、肠胃不适等问题时有发生。对于中老年人群、慢性病患者及住院康复人群来说，顺应伏末时节特点、科学调整膳食结构，是养护身体、平稳度夏的关键。
一、清淡养胃，舒缓脾胃负担
伏末湿气重、脾胃运化偏弱，日常饮食宜清淡温润。尽量减少重油重辣、烧烤腌制等厚重食物的摄入，同时切忌过量饮用冰镇饮品、多食生冷瓜果，避免寒凉刺激肠胃，引发腹胀、腹泻、脾胃虚寒等不适，守护脾胃正常运化功能。
二、食材多元，兼顾营养均衡
日常三餐注重食材搭配、粗细结合。主食可粗细搭配，兼顾饱腹感与膳食纤维摄入；适量食用鸡蛋、鱼虾、精瘦肉、豆制品，为身体补充优质蛋白，增强机体耐力；每日足量摄入新鲜蔬菜，适量食用时令鲜果，全方位补充维生素、矿物质与膳食纤维，实现膳食营养均衡。
三、科学补水，温和滋养身体
高温天气水分消耗较快，补水需遵循少量多次的原则，优先饮用温水，切勿等到口干舌燥后再集中补水。日常尽量少喝奶茶、碳酸饮料等高糖饮品，减少身体代谢负担。糖尿病、肾病等特殊人群，需严格遵照医嘱把控每日饮水量。
四、因人施策，适配个体化膳食
养生食补切忌一概而论、盲目进补。糖尿病、慢性肾病、慢阻肺、胃肠疾病患者及术后康复人群，身体耐受度各不相同，不可随意跟风食补。若有饮食搭配、食补调养相关困惑，可咨询临床营养科医师，获取专业、个性化的膳食指导方案。
民以食为天，食以养为先。合理膳食是筑牢身体抵抗力的根基，也是四季养生的核心。愿大家养成规律、健康的饮食习惯，顺应时节调养身心，安然度夏、四季安康。
