乳腺健康，是每一位女性都应关注的重要话题。近年来，乳腺疾病发病率呈上升趋势，尤其是乳腺增生、乳腺结节、乳腺炎乃至乳腺癌，已成为威胁女性健康的主要“隐形杀手”。延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）普外科医生从中医视角出发，结合现代医学知识，为大家带来一份实用、科学的乳腺预防保健指南。
一、乳腺疾病的“信号灯”：早发现，早干预
乳腺疾病往往起病隐匿，但身体会发出“预警信号”：
- 乳房胀痛，尤其在月经前加重；
- 乳房内触及肿块或结节，质地偏硬、边界不清；
- 乳头溢液（尤其是血性）；
- 乳房皮肤出现“橘皮样”改变或乳头内陷；
- 月经不调、情绪波动大、睡眠差等全身症状。
二、中医如何看待乳腺疾病？
在中医理论中，乳腺疾病多归属于“乳癖”“乳核”“乳痈”等范畴，其发生与肝、脾、肾三脏功能失调密切相关，核心病机为“气滞、血瘀、痰凝”。
1.肝郁气滞——情绪是乳腺的“晴雨表”
中医讲“肝主疏泄”，调节情绪与气机。长期情绪压抑、焦虑、易怒，会导致肝气郁结，气机不畅，进而影响乳房经络，形成结节或胀痛。这正是为什么许多女性在经前乳房胀痛加重——肝郁化火，冲任失调。
2.脾虚生痰——痰湿是结节的“土壤”
脾为后天之本，主运化水湿。饮食不节、过食生冷油腻，或思虑过度伤脾，导致水湿不化，聚而成痰。痰湿与气滞、血瘀互结，形成乳房包块。
3.肾气不足——根本在“本虚”
肾为先天之本，主生殖与内分泌。肾气亏虚，冲任失调，尤其在更年期前后，激素水平波动，易诱发乳腺病变。
三、中医调养四步法，守护乳腺健康
1.调情志：疏肝解郁，心宽体健
- 保持心情舒畅，避免长期压抑、焦虑。
- 可常按太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处），为肝经原穴，有疏肝理气之效。
- 日常饮用玫瑰花茶或合欢花茶，疏肝解郁，安神悦心。
2.调饮食：健脾化痰，清淡为要
- 少食辛辣、油炸、甜腻、生冷食物，避免助湿生痰。
- 多吃健脾化痰之品：如薏苡仁、茯苓、山药、陈皮、冬瓜、海带等。
- 食疗方：陈皮薏米粥——健脾祛湿，理气化痰，适合脾虚痰湿体质者。
3.调作息：顺应自然，养阴护肾
- 保证充足睡眠，避免熬夜。中医认为“夜卧早起，与鸡俱兴”，熬夜伤肝肾之阴，影响内分泌平衡。
- 建议晚上11点前入睡，养护肝血。
4.适运动：通经活络，行气活血
- 推荐八段锦、太极拳、散步等温和运动，促进气血运行。
- 可配合拍打腋下（极泉穴附近），疏通心经与胆经，缓解乳房胀痛。
四、中医外治法辅助调理更有帮助
1.中药外敷：可在医生指导下，将中药研末，醋调外敷患处，消肿散结。
2.艾灸疗法：艾灸膻中穴（两乳连线中点）、屋翳穴（乳头直上第二肋间），可温通经络，散结止痛，适用于寒凝气滞型乳腺胀痛的患者。
3.穴位按摩：每日按摩乳根穴（乳头直下，乳房根部）、天宗穴（肩胛骨中央），配合呼吸，每次5-10分钟，改善局部循环。
我院普外科创新开展的“三才疗法”，秉承“止痛-消核-修复-调理”的阶梯式治疗原则，将中西医技术相结合用于精准治疗乳腺良性疾病，综合循经配穴、穴位敷贴、透皮导入、乳腺导管置管术、乳导管灌注术、乳导管灌洗、药物物理弥散等多种中西医手段，实现中西医技术相结合、标本兼治乳腺良性疾病，是一种治疗、预防于一体的综合性治疗手段，适用于除实体肿瘤外的所有乳腺疾病，是国家中医药管理局高新适宜技术。
乳腺健康，不仅是医学问题，更是生活方式与身心平衡的体现。中医讲究“上工治未病”，预防胜于治疗。延安市中医医院（北京大学第三医院延安分院）普外科深耕中西医结合，从调节情绪、优化饮食、规律作息等日常细节入手，为乳腺疾病患者量身定制诊疗与调养方案，用传统智慧滋养身心，将专业守护融入每一处细节，全力护航女性健康。
